棉花糖效应 / The Marshmallow Test

随着现今社会越来越关注教育的重要性，为了培育出有成就的孩子，这世界上有五花八门的理论和实验。那么究竟是哪一个心理测试是与成功的人生有着直接关联呢？

答案是棉花糖效应。

棉花糖效应来自于一场心理学实验的偶然发现。是指从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应。

1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园进行的。

研究人员找来数十名儿童对他们说：“桌上放了2块棉花糖，如果你能坚持20分钟，就能吃到两块棉花糖。但是如果不能等这么长时间，就只能吃到一块。”

这对4岁的孩子来说，是一项艰难的选择——每个孩子都想得到2块糖，但是又不想为此熬20 分钟；如果要想马上吃到嘴，又只能吃一块。

有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或者是移开视线转移目标。但是，三分之二孩子坚持不到三分钟就放弃了。

其中一些孩子们只坚持半分钟就按铃表示放弃，有一些孩子甚至没有按铃就把棉花糖吃掉了。

只有大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。

经过12年的追踪，熬过15分钟的孩子（已是16岁了），都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战。

而选择吃1 块糖的孩子（也已16岁了），则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，顶不住挫折，自尊心易受伤害。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。

对于小孩来说，比较少有自控能力.「延迟满足感」，是一种思维方式，如果掌握好「延迟满足感」的技巧，就能更加能控制好欲望和更强的自律。延迟满足感，需要做刻意练习的。

推迟满足的反面是即时满足，不论哪个走到极端，对孩子都是一种伤害。儿童时期是安全感培养的关键时期。所以要在正常的生理、心理需求得到满足的前提下，才能进行推迟满足感的训练。

设计适合孩子年龄和特点的活动，时间区间要适度。以能让孩子做到为目的，让孩子充份体验到成功，放弃即时满足就能得到更大的满足，才能让孩子习惯于这种成功。

孩子是否认真玩这个游戏：关键看家长是否可信。家长要在日常生活中，方方面面点点滴滴，不信口开河，不敷衍也不骗小孩，说到做到。

1. 每个人都有一定的自控能力，但不同人的心理特征、受教育程度，以及生活环境的不同，自控的能力也会不同，自控能力强的人，往往易收获更多。

2. 最后，还是要强调的是：生活没有绝对。没有任何人因为一个实验而可以被判定，或定义。

共勉之。

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Sushisama